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瑜伽越练越“性”感

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好

抽筋了，最好冷敷

运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿锤，用力拉伸，揉，按等等。但是这些土办法正确、有效么？抽筋最初的

新型保健瑜伽洁净法

既然要练习瑜伽，瑜伽洁净法就是瑜伽进阶不可以错过的一门必修课；而且作为一种洁净法，也就是说它是在瑜伽进阶时必不可缺的功法。瑜伽洁净法是指五种清除人体内杂质以及毒素和一种增加集中注意力的功法，合称“六业”，如果要想修炼瑜伽

男人强势打造腹肌五绝招

仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬

错误的健身瘦身常识

《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念，提出新的观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢。晚上八点后可以吃东西　实际上你什么时候吃东西都无

每天跳绳3000个 3月减重12斤

于是不少人开始每天公布自己的跳绳行动，每天跳600个的人十分羞愧，而能跳到5000个的人就挺自豪。数字节节攀升，现在最牛的网友宣称，一天能跳9000个!不过参与跳绳减肥的人越来越多，渐渐不少网友提出了问题：跳绳会不会让大

跳5分钟绳等于慢跑半小时

跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和

男性一周速效健身

1.手臂—肱二头肌和肱三头肌2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌3.胸部—胸大肌上侧，中侧4.背部—背阔肌和斜方肌5.腹部—上腹部和下腹部6.大腿—股四头肌7.小腿—比目鱼肌和腓肠肌以上列出的肌肉中又以胸大肌，背阔肌，腹肌和位于

白领办公室内巧健身

点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩

坐班族如何摆脱粗壮大腿

看你的大腿问题出在哪里呢？肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软操一步骤一：（左）两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。步骤二：（中）上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左

于威周黑鸭加入小龙虾战局速食虾能否改变江城人吃虾习惯？三泽光晴

□楚天都市报记者汪亮亮一边是厨房里几个锅忙得热火朝天，店门外食客排到200多号；一边是没几个工人的现代化自动厂房里，流水线唰唰生产，到店随买还能送外卖。上周末，随着周黑鸭推出小龙虾新品，小龙虾之战打响。连日来，楚天都市报

效果最好的瘦身霜武汉反电诈中心再显神威侦破特大网络诈骗团伙案爱马仕毛衣

湖北日报网消息（通讯员孙伟、冯威刘万鹏李立铭）历经两个多月艰苦细致的调查，4月20日，武汉警方侦破一起特大网络诈骗案件，当场抓获湖南浏阳人徐某等282名涉案人员。截至20日，警方已追回涉案资金1200余万元，8辆宝

握着哑铃走让健身效果加倍

很多人养成了走路健身的习惯，但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示，因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢？在3月下旬出版的新书《走路方法50

2222cc每10个中国人中就有1个“映客”，有你吗阿狸的头像

《支点》记者蒋李实习生邱蕾2017年第一天，映客创始人兼CEO奉佑生发布了名为《给宝宝的一封信》的公开信。这里的“宝宝”，指的是1.3亿映客用户，相当于每10个中国人中，就有1个是映客的用户。自2015年成立以来，

斯诺克德国大师赛丁俊晖不敌田鹏飞止步资格赛

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天凌晨，2015—2016赛季世界斯诺克德国大师赛的资格赛展开最后一天的较量。第二轮资格赛中，丁俊晖与田鹏飞上演中国德比，全场田鹏飞多数时间占据优势，丁俊晖最终以3比5告负，田鹏飞晋级32强并入

杜锋回忆当年曾不被尤纳斯信任:说我太瘦

杜锋和尤纳斯旧照因为广东队面临换血的问题，杜峰在这方面也自然有更多的思考。年轻人如何出头？杜峰给出了三点建议。首先是意志品质要坚强，对自己狠一点，尤其是遇到伤病时。杜峰以自己为例谈到：“２００４年尤纳斯来国家队的时候，我

财政部向社保基金划转工行农行股权

原标题：财政部向社保基金划转工行农行股权总值逾千亿元9月25日晚间，工商银行、农业银行同时披露了股东权益变动的提示性公告，宣布同属于上述两家银行第二大股东的财政部于日前已将持有的工行、农行股权的10%划转社保基金。据计

韦德解说总决赛拒谈“决定”

7月再说！新浪体育讯　北京时间6月8日，据《迈阿密哨兵报》报道，总决赛第二场，热火队球星德维恩-韦德将担任ABC的嘉宾解说。当被问到与热火的合同谈判时，“闪电侠”选择避而不谈。近日有报道称，韦德与热火在合同谈判的过程中陷

发改委：房企发行外债只用于置换未来一年内到期的中长期境外债务

经济日报-中国经济网北京7月12日讯据国家发改委网站消息，为了完善房地产企业发行外债备案登记管理，强化市场约束机制，防范房地产企业发行外债可能存在的风险，促进房地产市场平稳健康发展，发改委对房地产企业发行外债申请备案登

2018年学位授权点专项评估结果及处理意见下达

新华社北京6月3日电记者3日从教育部获悉，国务院学位委员会、教育部近日下发通知，下达了2018年学位授权点专项评估结果及处理意见。通知明确，评估结果为＆ldquo；限期整改＆rdquo；的学位授权点，自发文之日起进行为

让品质成为促进消费的新动能

经济日报-中国经济网北京6月24日讯（记者冯其予）“随着消费者收入水平的提高，随着社会进步，消费者对于‘品质消费’的意识在逐渐的强化”，在6月21日举行的2019中国品质消费年会暨第12届CCFA食品安全双年会上，中国

奥迪a3低配多少钱湖北省2017年招录7499名公务员县乡基层岗位占八成齐向东

湖北日报网（荆楚网）消息（记者葛宇通讯员曾强、陈维）3月20日，记者从省人社厅获悉，2017年湖北省各级机关考试录用公务员7499名。按计划，3月21日—3月27日进行网上报名，4月22-23日在武汉集中举行笔试。20

欧文手术确定总决赛报销预计恢复期3-4个月

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因扎吉退役章子怡前夫是谁汪峰的前妻微博叫嚣性感美人一丝不苟女图

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刘翔绯闻女友宣布结婚曾被称为国内体坛最“大”女运动员！

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从小，因着相声小品，我就对方言充满了兴趣。爽利流畅的北京话“‘哟，这大半夜的，谁呀，咣当一声，怪吓人的’‘二哥，是我，还没歇着呐，我就是上趟便所”；幽默俏皮的天津话“二子他妈妈，拿大木盆来，可赶上这波了”；豪爽风趣的东北

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